身高管理

这项运动不仅有助于孩子长高,还能提高人体新陈代谢!

发布时间:2019/03/05
这项运动不仅有助于孩子长高,还能提高人体新陈代谢!

  比智高生长发育中心推荐利于孩子长高的运动——弹跳运动

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  家长们大家好!又到比智高运动日啦!今天给大家推荐的长高运动是弹跳运动。

  弹跳训练

  半蹲跳

  开始时,1、半蹲至1/4的位置,双手放置胸前;

  2、向上跳离地面最少20到625px。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px);

  3、当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次接下来,只需重复以上步骤!!!

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  抬脚尖

  首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著;

  2、脚尖抬到最高点;

  3、再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)。

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  台阶找椅子来,把一只脚放上去,呈90度;2。尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上;3。重复2。将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳双脚各完成一次算一下。

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  纵跳

  1、双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖;

  2、只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲;

  3、到地时,再迅速起跳,完成一次这一项很难,你可用你的手帮助起跳。

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  脚尖跳将尖抬到最高点,用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或62.5px。

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  蹲跳

  这一项只在星期三练1、站立,怀抱篮球於胸前;

  2、蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行;

  3、跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势;

  4、著地,完成一下

  5、如果要跳15下的话,1-14需跳於8-325px,第15下,需尽全力跳高。

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